Рецепти за кърмещи майки. Яжте за вашето здраве!

След раждането, всяка майка пита какво сега трябва да се за бебето мляко е вкусна и питателна? Разбира се, това е много важно - тя все още не се знае точно това, което може да е алергичен към детето, и как тялото му ще реагира на този или онзи продукт. И също така е важно да се възстанови от бременността и раждането. За този витамин трябва да присъстват в диетата си и минерали.

Плодовете и зеленчуците са необходими за използване, особено в суров вид. Месо, птици, риба трябва да са постни и за предпочитане задушени или варени. Пийте повече вода. Рецепти за кърмещи майки могат да бъдат едновременно проста и малко сложни, но в никакъв случай не може да се използва при подготовката на съставки от нашия списък.

Преглед на продукти, нежелани за консумация по време на кърмене:

Видео: Хранене кърмещи майки в първите няколко месеца!

• мед;
• шоколад, ядки;
• Червени плодове и зеленчуци (ябълки, домати, цвекло);
• червена риба и морски дарове;
• екзотични плодове;
• сода, алкохол.

Рецепти за кърмещите майки, които бързо и лесно да се подготви

Видео: постна супа рецепти за кърмещи майки

Зеленчукова салата с пъдпъдъчи яйца

съставки: 2 малки краставица (15% протеин, витамини В1, В2) - 200 грама броколи (съдържа 2,5 пъти повече витамин С от цитрусови плодове) - 50 грама спанак (помага при стрес) и маруля "айсберг" (Подобрява кръв) - пъдпъдъчи яйца - 3 части (не предизвикват алергични реакции) - зехтин (намалява лошия холестерол) - 75 грама Фета сирене (Тя съдържа много мазнини).

подготовка. Краставици нарязани на тънки ленти, маруля и спанак, броколи почивка вари в подсолена вода за 2-3 минути и се нарязва на цветчета. Сварете яйцата и нарязани на четвъртинки. За соса, смесете в блендер масло, сирене и зеленчуци.

Видео: Борш облегне без зеле. За бременни и кърмещи.

Ако детето ви не е алергичен, а след 3-4 месеца до вашата диета, можете да се въведе повече видове продукти и съответно подготви разнообразие от ястия.

Салата за кърмещи майки "богат"

Риба тон е богата на протеини и съдържа незаменими аминокиселини. Ето още един рецепта за кърмачки.

съставки6 домати смес cherri- салати (Пекин зеле, Bianco, Ромен) - 1 твърдо сварено yaytso- Bank tuntsa- 1 жълта чушка и няколко маслини. За соса - лимонов сок, соев сос и зехтин.

подготовка. Домати и маслини, нарязани на половинки, яйца и чушки - големи кубчета, разкъсване маруля. Риба тон фино котлет. В отделна купа, победи всички за зареждане с гориво. Сложете в купа за салата и залейте със соса.

Надяваме се, че ви хареса нашите салати рецепти за кърмещи майки.

С дехидратация с лице един към втора майка. И попълване на запасите на организма не може просто обикновена вода, но също и супи или бульони. Ето една много полезна и питателна супа.

пилешка супа "Kreado"

съставки1 малка пилешки гърди (лесно смилаеми масла) - 2 картофи (не повече от 200 грама) - карфиол (150-200 грама) - праз (50 грама) - 20% крем (100 мл) - сол и подправки вкус ,

подготовка. варя бульон от пилешки гърди докато омекне и добавете картофите. Карфиол и лук ситно нарязани. Когато хранителната среда се приготвя, размахване картофи, ситно нарязан с гърдата бульон в смесител до пюре. След това, ние се изсипва всичко в тенджерата, сложи на огъня, добавете останалата част от зеленчуците, добавете малко сол. Кук в продължение на 15 минути и се изсипва в крема. Махнете от огъня, добавете зелените. Готово!

Световният голямото разнообразие от продукти с уникални свойства. За кърмачки храна - това е преди всичко източник на сила и енергия. И разбира се, храната трябва да е вкусна и красив външен вид. Кук, сън, експеримент! Надяваме се, че ще помогне на нашите рецепти за кърмещи майки. Да ви е сладко!