Спорт Диета за мъже

Както знаете, мъжете винаги плащат по-малко внимание на външния си вид, отколкото при жените. Тегло и форма от тях, всъщност, не ме интересува изобщо. Но има и изключения. Някои мъже са много загрижени за физиката. Те полагат максимални усилия, за да изглежда като най-добрият начин да се следват специална диета и прави редовни физически упражнения.

Видео: Правилните спортна храна за целия ден. Изгаряне на мазнините.

Спорт диета за мъже - един начин да се подмлади външно и повишаване на самочувствието им. За да въведете желаното тегло и да постигнете желаната форма, трябва да се опита много добре. В допълнение, той ще трябва да посетите фитнес залата, вие трябва да се грижи за храната. Sport осигурява напълно различен подход към храненето.

спортен Диета за мъже Той е проектиран да бъде бързо, за да се постигне желания резултат и да стане истински мъжки форма. Заслужава да се отбележи, че диета за мъже Тя е коренно различна от женската, тъй като организмите на два различни пола не са идентични. Мъжете консумират калории на ден, за да си поръчат повече от жените, освен това, да се използват по-нормални въглехидрати, които се превръщат в маса.

Видео: Спорт диета

За по-голяма ефективност на интензивни упражнения има специални спортни диета за мъже. Това на първо място въз основа на балансирана диета и се провежда в строгото условие - редовно и активно физическо упражнение. Следва да се има предвид, че мъжете се нуждаят от повече протеин, отколкото при жените, и по-активен спорт белтъчна храна Тя трябва да бъде с един порядък по-голяма. Но човек не може да се яде протеини.

За тялото изисква различни храни, в които протеините са правилно приравнени и да стимулират синтеза на хормони. Най-добра спортна храна е набор от необходимите хранителни добавки, в която мъжкото тяло в правилния режим на работа, както и да преобразува натрупаните телесните мазнини в мускулна маса. Растежът на мускулна зависи пряко от тестостерон, който е мъжки полов хормон. Ето защо спортове диета за мъже трябва да се състои от храни, които ще стимулират производството на тестостерон и потискат образуването на естроген.

За да се увеличи силата и размера на мускулите, в допълнение към обучението изисква калории храна. С недостиг на калории упражнение ще бъде по-малко ефективна. В същото време растежът на мускулна маса може да се простират в продължение на месеци. Най-доброто спортно хранене помага за увеличаване на калориите, получени. По този начин, от мъжки пол, с тегло 75-85 кг трябва да получи получава повече от 3000 ккал на ден. Трябва да се има предвид, че прекомерно хранене също е вредно за организма, тъй като всички превишението неминуемо ще се превръща в мазнини. А чувство за мярка, в този случай полезно, както е възможно.

Най-важният принцип на спортното хранене е да се получи на организма да балансира количеството на мазнини и въглехидрати. Спорт храненето (протеин е неразделна част) трябва да бъде само един от тези компоненти, като мускулната тъкан се образува чрез тях. Яйца, месо и риба, съчетани с ядки и семена се смилат, за да се даде дневната ставка на протеини и зеленчуци, плодове и мед ще осигури на организма с въглехидрати.

Видео: спортни диета за отслабване мъже

Много спортисти са пристрастени към протеини и въглехидрати концентрати, които са активно проникнали в живота ни. С тяхна помощ е възможно да се постигнат резултати по-бързо. Разбира се, спортна храна, протеини и по-специално, да ви помогне да се ускори до желания резултат, но не се включат. Получаване на протеинови концентрати не са безвредни. Рискът е, че протеинът е в състояние да намали тестостерон повече от два пъти, така че стриктно не се препоръчва да се надвишава дневната ставка. Преди да приемате добавки, консултирайте се с Вашия лекар, тъй като има риск от стомашно-чревни нарушения, които могат да влияят неблагоприятно на ефективността на обучението и здравословното състояние като цяло.