Какво да ядем, в жегата да се охлади

Видео: Как да избягат от жегата и се разхладите през лятото? Сита Пранаяма - охлаждане въздух. Yogalife

През лятото дните стават по-дълги и по-топли, но се освежите в жегата понякога изглежда невъзможно. Въпреки това, диета може да помогне много повече от лед и студени напитки климатик. Говорейки за това, което е най-добре да се яде в жегата, не можем да забравим за пресни плодове и зеленчуци. Те напълно да ви помогне да се намали температурата на тялото и се охлажда. Главно препоръчва плодове, които имат високо съдържание на вода и основни хранителни вещества и антиоксиданти. Говорейки за това, какво да се хранят в жегата, можете да се обадите на грозде, ябълки, праскови, круши, плодове, пъпеши, пъпеш, както и различни цитрусови (портокали, например). Плодове могат да бъдат включени в диетата си по различни начини. Можете да ги добавите към лятна салата, смесен с мляко или кисело мляко и да направи коктейл или ги ядат сурови в следобедните часове.

Видео: 8 живота хакерски за лятото

Най-честата препоръка за какво да се хранят в жегата, е съветът да се яде диня. Тя се състои от 90% вода, което помага за задържането на течността в телесната топлина. В допълнение, диня съдържа много витамини А и С, не мазнини и съдържа ликопен - антиоксидант, който може да помогне за предотвратяване на рак и сърдечни заболявания. В средата на какво да се хранят в жегата, опитайте се да се готви следващия салата - микс диня филийки с настърган сирене, дъжд с зехтин и балсамов оцет и се поръсва с нарязани листа босилек (пресни).

Видео: Какво и как да се хранят в жегата. Регулиране на диета на спортиста

Melon също има високо съдържание на вода, както и неговото използване предотвратява дехидратацията при високи температури. Този плод е с много ниско съдържание на калории и високо съдържание на калий. Въпреки че това не е богат източник на други хранителни вещества, ниско съдържание на мазнини, протеини и въглехидрати прави идеален плодове за загуба на тегло, лечение на хипертония, диабет и сърдечно-съдови заболявания. Пъпешите също се считат за диуретик, който може да ви помогне да се отърве от тялото от токсини. Следвайки препоръките, които са в жегата, опитайте следната рецепта - от плът пъпеш течност пюре и добавете нарязания на ситно листа от мента.

Цитрусови плодове, включително и грейпфрути, портокали, лимони и лимони са най-освежаващ плод. В допълнение към вкусни вкус, те ни дават здраве. Цитрусовите плодове се считат за отличен източник на минерали за здрава кожа. Те имат много фитонутриенти, които действат като антиоксиданти, включително флавоноиди, антоцианини, полифеноли. цитрусови плодове на богати на витамин С е представен чрез говорим за това какво да се яде в жегата, не забравяйте за правилната напитка - започнете деня си с голяма чаша студена вода с лимонов сок. Тази напитка с леко кисел вкус е не само освежаваща, но също така помага за прочистване на организма.

В допълнение, има изобилие от зеленчуци, които помагат за намаляване на телесната температура при около горещо. Това краставици, репички, марули и зеленчуци (рукола и спанак), както и пресни билки (например мента). Всички те действително могат да помогнат на организма да се предпази от прегряване. Има много начини да се включват тези зеленчуци в диетата си. Просто ги нарежете на светло лято салата, увийте го в хляб пита или котлет и каша.