Calorie домат

Видео: Кетчуп от жълто домати за зимата.

Според пирамидата здравословна диета, която се препоръчва от Института по храните и храненето, а именно зеленчуци трябва да бъдат неразделна част от една балансирана диета за всеки човек. Препоръчителното количество е само на 4 порции зеленчуци на ден, което се равнява на потреблението на най-малко 400 грама. Важно е да се ядат различни зеленчуци, пресни и преработени минимално. Зеленчуци, за разлика от други плодове, са с ниско съдържание на калории. Те не могат да бъдат по-добре, те са вкусни и ще помогне да се запази силуета тънкости. Хранителни свойства са различни за всички зеленчуци. Например, калорийното съдържание на домати е по-малка от тази на зеле, фасул, картофи и дори зелен лук.

Видео: вкусни домати, считано сняг през зимата. Бързо и вкусно.

Преди няколко века, домати се считат отровни растения, а днес е трудно да си представим един ден, без този зеленчук. Използваме го в различни форми - пресни или мариновани домати, калории който е равен на или сок, кетчуп и дори картофено пюре - не само вкусно, но и много полезен. Днес се прави разлика повече от три хиляди различни разновидности, които се различават по форма, големина и цвят. има малък чери домати, има ярко жълто, крушовидни и дори зелени домати, известни като национално ястие на южноамериканската кухня. В консумираната храна само плодове, тъй като листата съдържат определена концентрация на алкалоиди. Домати имат месести вътрешни сегменти пълни с хлъзгави семена, които са заобиколени от водната матрицата. Те могат да бъдат в червено, розово, жълто, оранжево, лилаво, кафяво и дори черно.

"Apple Love" (от френски «Pomme г, Amour») - доматите се считат за афродизиаци и са пристигнали в Европа от Америка с испанските колонизатори. Тези зеленчуци съдържат ценен хранителен витамин С (38.1%), Е (4.8%), К (17,7%), В (14.6%) В6 (7%), T3 (5.3%) , B9 (6.7%), т.е. фолиева киселина, бета-каротин, провитамин а (29.9%), и следователно, калиев (12.1%), магнезий (4.9%), желязо (2.7 %), манган (10.5%), молибден (12%), меден (5.5%), фосфор (4.3%) и калций, кобалт, цинк, пектини (разтворими фибри), ненаситена мастна киселина , ликопен, лимонена и ябълчена киселина. Не забравяйте, че калории хранителна домат, така че две зеленчуци на ден покрива дневната нужда от витамин С, съдържа около 30% от витамин А и 25% калиев хлорид.

Видео: чери доматчета с по начин, различен от този с оцет за зимата. Много вкусно и бързо.

Всеки знае, калории доматен определя от богатството на витамини и минерали, което прави широк положителен ефект върху човешкото здраве. Калият е диуретик, и регулира кръвното налягане, както и във връзка със съдържание на фолиева киселина, домати препоръчва да вземат жените, които се планира бременност. Витамин С запечатва на кръвоносните съдове и стимулира усвояването на желязо. Ефектът на витамин К е хемостатична стойност на витамин А и има благоприятен ефект върху зрението. Пектинът регулира храносмилането, стимулира чревната перисталтика, предотвратява абсорбцията на холестерол и помага за премахване на токсини. Специално значение заслужава ликопен, който е един от най-силните антидепресанти. Тя осигурява защита, особено в случай на рак на простатата, стомаха, дебелото черво, белия дроб и гърдата. Какво е интересно - положителният ефект на ликопен все повече работещи в преработени домати, например, кетчуп. Въпреки че калориите доматено пюре 1 супена лъжица е 25 калории, малко повече в сравнение с пресни зеленчуци, това няма да се отрази на фигурата.

Поради наличието на витамини С и К, домати се препоръчват за хора с разширени капиляри. Присъствието на антиоксиданти забавя процеса на стареене, и лимонена ябълчна киселина Тя оценено от хората с мазна кожа и акне.

Видео: Домати калории

човешката диета трябва да включва домати, дължащи се на пектин съдържание и ниско съдържание на хранителни вещества - калории домат е само на 15 ккал в резултат, че повече от 90% плод - вода. Въглехидратите в 100 грама съдържа 3 грама на растителен протеин - един грама, и мазнини - само 0,2 грама.

Хранителната Таблицата показва, че част от доматите предоставя на всеки човек с всички необходими хранителни вещества и отличен източник на балансираното хранене.