Белтъчини, мазнини, въглехидрати: как да се постигне консенсус

Видео: Jolly готвене. Ялта на 30 май, 2013 г. Сатя Prabu.

Интересното е, че този човек рядко мисли за това, което е нормално, ако протеини, мазнини, въглехидрати, тялото на неговия. Най-вероятно това се случва в три случая:

- когато bolezni-

- в диетата (желаещите да отслабнат) -

- ако искате да се хранят правилно, да не се разболяват (за предотвратяване на заболяване) -

За първия случай да регулира протеини мазнини uglevodynuzhno правилно и ефективно. В допълнение, за всяко отделно заболяване има свой индивидуален темп на тези показатели. Например, в язви на стомаха и дванадесетопръстника заболявания съотношение протеин: мазнини: uglevodydolzhno бъде в съотношение 1: 1: 4. За други заболявания, съотношението е почти същата, но в някои случаи, протеини, мазнини, uglevodybyvayut в съотношение 1: 1: 3.

Що се отнася до втория случай, че е на диета, наречена "Кремъл", Според версията на неговите създатели, въглехидрати и имат извършителите на нашия затлъстяване. Ако експертите в много заболявания се препоръчва да се направи отклонение към въглехидратни продукти, за да им даде по-добро за загуба на тегло. Това, което те са толкова отрицателно, че заслужавам "забрана" от специалисти по хранене?

Опитвам се да го обясня по прост и достъпен език. За разлика от това, мазнини и протеини, въглехидрати се натрупват в мускулната тъкан като бърза енергия. Но достатъчно от тази енергия, за кратко време, ние се опитваме да разберем защо?

Въглехидратите са подобни на турнета театър: наскоро беше - а после изведнъж изчезна. И всичко това, защото производителите на ориз или хляб "третира" или "изтънчен"въглехидрати, ги отделят от хранителните вещества и фибри (трици и зародиша). След напускане само нишестето. Тъй като тези въглехидрати не е целулоза, забавя храносмилането, глад се връща при вас почти веднага (в рамките на 1 час) след хранене.

Този процес прилича. Поради липсата на целулоза, глюкоза, също е горивото преминава в кръвния поток достатъчно бързо и затова веднага скача захар. След този скок организъм дава гръб на освобождаването на инсулин. А той, от своя страна, за да генерира енергия започва да се оттегли от нивото на кръвната захар и да го премине през клетките. Но поради големия брой на секрецията на инсулин, глюкоза веднага изчиства от кръвта. След това, мозъкът получава сигнал за липса на гориво, това е, когато вие и изважда за повече, колкото изглежда на вас, подхранваща хранене. Въпреки че в действителност на тялото не се нуждае от гориво, защото храната пристигна преди около час. Ето как се яде излишните калории.

Голямо количество въглехидрати намерени в храни, съдържащи скорбяла, зърнени култури и различни сладкиши. Същността на диетата Кремъл е, че когато тялото е в доза от въглехидратни храни, съдържащи, той започва да обработва мазнините.

Третият случай, а именно желанието да се яде правилно насърчава хората да следват дневната норма от белтъчини, мазнини и въглехидрати. Така че това, което е, от това правило е за всеки човек?

Протеини, мазнини, въглехидрати: дневната ставка.

Норм на тези показатели зависи от няколко фактора. На първо място, това е разбира се, на възраст, а след това окупация и едва след това - възможно заболяване. За възрастен човек енергийна стойност храна за един ден не е по-малко от 1200 калории и не повече от 3500. Тези калории трябва да се консумира, така че диетата включва всички - белтъчини, мазнини, въглехидрати.

Видео: Настройка на броя 8 - алгебра 7 клас (Makarychev)

Дневната ставка за дете варира от 800 до 2800 калории, а това е в пряка зависимост от възрастта на вашето дете, ще дам таблицата по-долу.

6 месеца - 1 година - 800

1 година до 1,5 години - 1330

1,5goda - 3 години - 1480

3 години - 4 години - 1800.

На следващата възрастова категория - от пет до шест години, след което нормата на 1990 калории. От седем до десет години - 2380, от единадесет до тринадесет - 2860. Но момчетата от четиринадесет до седемнадесет години и трябва да се консумират на ден 3160, момичетата от същата възрастова група е малко по-малко - 2760. Както можете да видите на дневната ставка, консумация на калории стойност не е постоянна величина, както и скоростта на белтъчини, мазнини и въглехидрати за всеки индивид.