Вие сте това, което ядете: най-добрите рецепти за здрава кожа

Вие се грижим за кожата си и своето здраве? След това ще бъде полезна, тези рецепти.

Ласкател с боровинки и орехи

Боровинка е един от най-богатите източници на антиоксиданти в природата, а той дава този шейк прекрасен цвят. Ако не разполагате с орехи, за да направите домашно мляко гайка, можете да изберете всякакъв вид мляко, което е по ваш вкус.

Morning киноа с плодове и бадеми

Стандартна закуска обикновено включва овесени ядки, но ако искате допълнителна доза протеин, можете да заместите овесена каша за киноа. Пълнозърнестите зърнени храни; като киноа, са богат източник на селен, който ще направи кожата ви по-еластична и еластична.

Зелена ласкател с къдраво зеле, ябълка, малина, и лициум

Ако искате да постигнете голям кожата, трябва да се обърне внимание на този шейк. Green зеле Cale съдържа голямо количество на витамин К, който има много силни противовъзпалителни свойства - и възпаление често води до петна и бръчки.

Защо котки се убиват животни, домашни

Видео: билков чай

14 начина да се запознаят с една котка по отношение на неговата

Печена овесена каша с тиквен пай

Тази закуска е идеална за есента и е много вкусно, тъй като тя съдържа два много полезна съставка - овесена каша и тиква. И той, и други продукти, имат много висок гликемичен индекс, който определя колко кръвната захар увеличава значително консумацията на определена храна.

Кале зелева салата с нар винегрет и лимон Майер

Това ястие е перфектен обяд или вечеря в допълнение към основното ястие. Тя се състои от Cale зеле, авокадо, киноа, нарове, орехи, козе сирене и винегрет с лимон Майер.

Салата с риба на скара

Тази салата включва голямо разнообразие от средиземноморски съставки като риба, боб, маслини, каперси и чушки. Проучванията показват, че средиземноморската диета може да защити кожата от акне.

Такива хора могат да отвратена всички

Топ 5 начало средства за избелване на зъби

Печени цвекло, сливи и зеле Cale

Това ястие е идеален за края на лятото или началото на есента. Основните съставки на салатата са светли цвекло, алабаш и слива. Тя също така включва домати. В цвекло съдържа повече антиоксиданти betalains отколкото в други зеленчуци и кореноплодни растения.

Необичайни салата с копър

Тази салата е съставена от копър, портокали, бадеми и репички. Кверцетин - антиоксидант, който в големи количества, намиращи се в копър и проучвания показват, че тя помага за лечение на възпалително заболяване на кожата, наречен псориазис, и също така дава възможност да се изгладят бръчки.

Бургери и тиквички-горе

Тези бургери са направени с помощта на нахут ароматизирани внушителен брой слънчогледови семки. Във всички тези съставки - витамин Е високо съдържание, което предотвратява появата на акне и изглажда кожата, акне развали преди.

Сьомга с лимон и билки

Тази рецепта, в която елементът е предимно богати на омега-3 сьомга, - идеален за здрава кожа. Ястието не е богат, само в най-различни хранителни вещества, но също така известен с факта, че тя може да се приготви без използването на масло - във фурната, а не пържене.

35 евреи мъдрите думи

10 грешки в грижата за вежди - как да ги избегнем?

Пиле със сос от червени боровинки

В случая на това ястие трябва да смените животновъдството върху натрошени бадеми, които не съдържат глутен. Това поръсване ще създаде не по-малко от свеж. Освен това, този кора съдържа голямо количество витамин Е.

Сьомга със сусам и соев сос с моркови и сирене

Това ароматно ястие е лесно и бързо да се подготви. Можете да служи на риба с пресни подправки, като например китайско зеле или спанак. Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини, които Ви дава възможност да се бори с възпалението.

Peppers, пълнени с риба тон

Въпреки тон - не най-популярната съставка за пълнене на чушки, тя е източник на селен, антиоксидант, който предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи.

Печени чушки с доматена супа

Този колоритен супа получава своите невероятни цветни благодарение на две зеленчуци, които имат положителен ефект върху кожата си, - домати и чушки. Домати са един от най-богатите източници на ликопен - антиоксидант, полезни за кожата.

Супа с пържени моркови

Видео: Свинско с ябълки

Основната съставка на това забележително супа - моркови, който е отличен източник на витамин А, който предотвратява прекомерното образуване на външния слой на клетките на кожата.

Черен боб и сладки картофи с чили

Това ястие се състои от вегетариански съставки, които не съдържат глутен. Пипер, черен боб, сладки картофи и много подправки - това е тайната на това ястие. На сладки картофи съдържат големи количества витамин С, който изглажда бръчки.

Печена патладжан, червен пипер и чесън масло

Това ястие се състои изключително от съставки, които са полезни за вашата кожа - патладжан, чесън и червен пипер. Патладжан nasunin съдържат антиоксидант, който е известен за неговата способност да защити клетъчни мембрани от повреди.

Киноа с скара тиквички, сушени боровинки и тиквени семки

Всичко, от което се нуждаете за един прост, вкусна и здравословна салата от есента - е най-сушени боровинки, нарязани на кубчета пържени тиквички и тиквени семки готов. Последната съставка - идеален източник на цинк, който помага за възстановяване на кожата.

10 навици хронично нещастни хора

Какво се случва, когато едно куче оближе лицето на един човек?

Стридите върху черупката

Стриди - чудесен източник на цинк, минерал, който е абсолютно необходимо в решението на мнозинството от кожни проблеми - и обща акне и сериозни заболявания като възпалителни дерматози.

Rolls с пилешка салата и червено грозде

Това е невероятно просто ястие, че не е нужно да се готви - това е освежаващо и полезно. Sweet съставка, грозде, е отличен източник на антиоксидант наречен антоцианин, който поддържа кръвообращението.

Енергийните мъниста от спанак и тиквени семки

Не е нужно да се харчат огромни суми за закупуване на скъпи енергийни барове, защото можете да ги направите в къщи аналог. Имате нужда от разнообразие от ядки, тиквени семки, спанак и какао.

Спанакът соте с чесън, смокини и мед

Това чесън спанак ястие е перфектно допълнение към всяко ястие. Един от основните компоненти - смокини, съдържащи флавоноиди, мощни антиоксиданти, които могат да играят важна роля за забавяне на стареенето на клетките на човешката кожа.

От тъмно шоколадови трюфели Нар

Този десерт има тайна съставка - авокадо. Крем зелени плодове съдържа голямо количество на пантотенова киселина, известен също като витамин В5. Този витамин, както и други витамини от група В помагат да се поддържа кожата си в добро състояние.

Шоколад и джинджифил нар десерт

Видео: Здрава кожа на лицето - да се хранят правилно, обичам себе си. моя опит.

Този прост, но много полезен десерт съчетава сладост, трапчив и Вкусът. Нарът е богат източник на полифеноли - антиоксидант, който предпазва кожата от вредните ултравиолетови лъчи.

Ябълките с тъмен шоколад и орехи

Видео: Джулия Висоцки - Най-доброто бурито рецепта с пуйка

Храни с високо съдържание на фибри, като например ябълки, помага на тялото да се отърве от токсините, които могат да доведат до възпаление и запушени пори.

Черен шоколад с плодови закуски

Този сладък десерт ще даде ли шоколад наличие или допълнение към него от плодове. Повечето кожни проблеми и заболявания, свързани с липсата на цинк в организма, така че няма причина да нямат този елемент богат тъмен шоколад.